禁食是一种非常简单的减肥和改善健康的方法。
间歇性禁食是著名的方法之一，已被证明是有效的。在禁食期间经过一定时间后，您的身体开始使用来自脂肪细胞的能量。这个过程称为酮症。这意味着你开始减肥并燃烧脂肪。对于大多数人来说，禁食的前几周会取得很好的效果，可能会减掉大约 10% 的体重。
对健康有好处吗？
最近的许多研究表明，间歇性禁食被认为是最健康、最安全的快速减肥方法。现代饮食方式 - 每天多餐可能会导致一些疾病：糖尿病、癌症等。通常间歇性禁食可以减少每天的进餐次数。
在我们的禁食应用程序中，我们有两种方法可以控制您的禁食期：
即时禁食
它主要是具有不同长度和开始/结束时间的间歇性禁食计划。从初学者到高级的不同级别。可定制的间隔斋戒。您还可以创建自定义禁食时间。
预定的禁食计划
不同长度的自动驾驶计划，主要是周计划。它是完全自动化的，并为您准备好了。您将收到通知何时开始和结束您的禁食期。对于初学者，我们有每周 1 天的预定计划，对于高级计划，它可以根据您的需求而变化，从每周 3 天禁食甚至更多。
学
我们的博客中提供了有关禁食饮食、健康生活等优点和缺点的信息！查看您的身体在禁食期间达到的禁食阶段。
1) 增加糖分
2) 血糖下降
3) 糖标准化
4) 脂肪燃烧
5) 自噬
6) 生长激素
我们有跟踪器来监控这些值和当前阶段。你会看到你在燃烧脂肪和自噬阶段花费了多少时间。
节日期间没有食物限制。禁食期间，您可以吃零卡路里的食物和饮料。
Stevy 是具有不同计划的免费禁食应用程序。我们的追踪器将帮助您促进减肥饮食和健康生活。
计划
• 16:8 间歇性禁食，或 16 小时禁食，这是最流行的禁食期开始
• 18:6 间歇性禁食，或 18-HOUR FAST，有点难，但仍然非常灵活，您每天可以吃 2 顿饭
• 昼夜节律快 - 13 小时在日落时开始禁食，让您的禁食和进食时间与您身体的自然生物钟保持一致
分析
在分析选项卡中，您可以查看上周、季度、年度的进度。您还可以通过详细的统计数据跟踪在这些时间段内您禁食的小时数。
间歇性禁食追踪器的特点：
• 大量禁食计划
• 使用计时器跟踪您的禁食时间
• 安排时间间隔
• 分析和日历视图
• 容易减肥
• 间歇性禁食期间的身体阶段
• 更改开始/结束时间
• 禁食通知和提醒
• 创建自定义禁食计划
• 知识数据库
• 禁食测验
间歇性禁食的好处：
• 细胞再生
当你禁食时，你的身体会产生新的年轻细胞来取代旧的死亡细胞。
• 减肥
每天使用一定的时间或每周几天只吃一顿饭，可以帮助你的身体燃烧脂肪。
• 生长激素
禁食有助于调节各种过程，如肌肉生长、体内糖和体液水平、新陈代谢等。
• 胰岛素水平
在实行卡路里限制的组中，胰岛素水平下降了 16%。
• 延长寿命和健康
基因表达是 DNA 指导蛋白质等功能性产物合成的过程。细胞可以在不同阶段调节基因表达。这个过程会影响身体的预期寿命和健康。
• 促进新陈代谢
不吃饭会让你的身体通过降低代谢率来节省能量来适应。这个过程实际上可以增加你的新陈代谢。
• 健康的心脏
间歇性禁食可能有助于改善胆固醇水平、高血压和其他疾病。
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