단식은 체중을 줄이고 건강을 개선하는 매우 간단한 방법입니다.
간헐적 단식은 효과적인 것으로 입증 된 유명한 방법 중 하나입니다. 금식식이 요법 중 일정 시간이 지나면 신체는 지방 세포의 에너지를 사용하기 시작합니다. 이 과정을 케토시스라고합니다. 이것은 체중을 줄이고 지방을 태우기 시작한다는 것을 의미합니다. 단식 유형의 첫 주에는 대부분의 사람들에게 훌륭한 결과가 나타나며 전체 체중의 약 10 %가 손실 될 수 있습니다.
건강에 좋은가요?
최근의 많은 연구에서 간헐적 단식은 체중을 단식시키는 가장 건강하고 안전한 방법으로 간주됩니다. 현대적인 식사 방법-하루에 여러 번 식사를하면 당뇨병, 암 등의 질병이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 간격 단식을하면 하루 식사 횟수를 줄일 수 있습니다.
금식 앱에는 금식 기간을 제어하는 두 가지 방법이 있습니다.
즉시 단식
길이와 시작 / 종료 시간이 다른 대부분 간헐적 단식 계획입니다. 초보자부터 고급까지 다양한 수준. 맞춤형 인터벌 단식. 또한 맞춤형 금식 시간을 만들 수도 있습니다.
예정된 금식 계획
길이가 다른 Autopilot 계획, 주로 주 계획. 완전히 자동화되고 준비되어 있습니다. 금식 기간을 언제 시작하고 끝낼 지 알려드립니다. 초보자의 경우 주당 1 일 계획이 있으며 고급의 경우 주당 3 일 금식 등의 필요에 따라 달라질 수 있습니다.
배우다
금식 식단, 건강한 삶 등의 장점과 단점에 대한 정보는 블로그에서 확인할 수 있습니다! 단식 중에 신체가 도달하는 단식 단계를 확인하십시오.
1) 설탕 증가
2) 혈당 저하
3) 설탕 정규화
4) 지방 연소
5)자가 포식
6) 성장 호르몬
이러한 값과 현재 단계를 모니터링하는 추적기가 있습니다. 지방 연소와자가 포식 단계에서 얼마나 많은 시간을 소비했는지 확인할 수 있습니다.
축제 기간에는 음식 제한이 없습니다. 금식 중에는 칼로리가없는 음식과 음료를 먹을 수 있습니다.
Stevy는 다양한 계획을 가진 무료 단식 앱입니다. 저희 트래커는 체중 감량 식단과 건강한 삶을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
계획
• 16 : 8 간헐적 단식 또는 16 시간 단식은 시작하기에 가장 인기있는 단식 기간입니다.
• 18 : 6 간헐적 단식 또는 18 시간 단식은 조금 더 어렵지만 여전히 매우 유연합니다. 하루에 두 끼 식사를 할 수 있습니다.
• CIRCADIAN RHYTHM FAST-해질녘부터 13 시간 금식을 시작하여 금식 시간과 식사 시간을 신체의 자연 시계에 맞 춥니 다.
분석
분석 탭에서 지난주, 분기, 연도의 진행 상황을 볼 수 있습니다. 또한 상세한 통계를 통해이 기간 동안 단식 한 시간을 추적 할 수 있습니다.
간헐적 단식 추적기의 특징 :
• 많은 금식 계획 목록
• 타이머로 단식 시간 추적
• 일정 간격
• 분석 및 달력보기
• 체중 감량 용이
• 간헐적 단식 중 신체 단계
• 시작 / 종료 시간 변경
• 금식 알림 및 알림
• 맞춤형 단식 계획 작성
• 지식 데이터베이스
• 금식 퀴즈
간헐적 단식의 이점 :
• 세포 재생
금식 할 때 신체는 오래된 세포를 대체하기 위해 새로운 젊은 세포를 생성합니다.
• 살을 빼다
매일 일정 시간 동안 이것을 바르거나 일주일에 이틀에 한 끼만 먹으면 신체가 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 성장 호르몬
단식은 근육 성장, 신체의 당분 및 체액 수준, 신진 대사 등과 같은 다양한 과정을 조절하는 데 도움이됩니다.
• 인슐린 수준
칼로리 제한을 시행 한 그룹에서 인슐린 수치는 16 % 감소했습니다.
• 수명 연장 및 건강
유전자 발현은 DNA가 단백질과 같은 기능성 생성물의 합성을 지시하는 과정입니다. 세포는 다양한 단계에서 유전자 발현을 조절할 수 있습니다. 이 과정은 신체의 기대 수명과 건강에 영향을 미칩니다.
• 대사 촉진
식사를 거르면 에너지를 절약하기 위해 대사율을 낮춤으로써 몸이 적응할 수 있습니다. 이 과정은 실제로 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.
• 건강한 마음
간헐적 단식은 콜레스테롤 수치, 고혈압 및 기타 질병을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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