断食は、体重を減らして健康を改善するための非常に簡単な方法です。
断続的断食は、効果的であることが証明された有名な方法の1つです。空腹時の食事中の一定の時間の後、あなたの体は脂肪細胞からのエネルギーを使い始めます。このプロセスはケトーシスと呼ばれます。これは、体重が減り、脂肪が燃焼し始めることを意味します。空腹時タイプの最初の数週間は、ほとんどの人にとって素晴らしい結果を示し、総体重の約10％が失われる可能性があります。
健康にいいですか？
最近の多くの研究では、断続的断食は、体重を早く減らすための最も健康的で安全な方法と考えられています。現代の食事方法-1日に複数回食事をすると、糖尿病や癌などの病気が発生する可能性があります。通常、断続的断食を行うと、1日あたりの食事数が減ります。
私たちの断食アプリでは、あなたの断食期間を制御する2つの方法があります：
即時断食
それは主に、長さと開始/終了時間が異なる断続的断食計画です。初心者から上級者までさまざまなレベル。カスタマイズ可能なインターバル断食。カスタムの断食時間を作成することもできます。
予定された断食計画
さまざまな長さの自動操縦計画、主に週の計画。それは完全に自動化されており、あなたのために準備されています。断食期間を開始および終了する時期が通知されます。初心者向けには週1日のスケジュールプランがあり、上級者向けには週3日以上の断食日からニーズに応じて変わる可能性があります。
学ぶ
空腹時の食事、健康的な生活などの長所と短所に関する情報は、私たちのブログで入手できます！あなたの体が断食中に到達する断食段階をチェックしてください。
1）砂糖の増加
2）血糖値の低下
3）砂糖の正規化
4）脂肪燃焼
5）オートファジー
6）成長ホルモン
これらの値と現在のステージを監視するトラッカーがあります。脂肪の燃焼とオートファジー段階でどれだけの時間を費やしたかがわかります。
饗宴期間中の食事制限はありません。断食中は、カロリーゼロで食べ物や飲み物を食べることができます。
Stevyは、さまざまなプランの無料の断食アプリです。私たちのトラッカーは、減量ダイエットと健康的な生活を後押しするのに役立ちます。
予定
•16：8断続的断食、または16時間断食それは最初から最も人気のある断食期間です
•18：6断続的断食、または18時間断食は少し難しいですが、それでも非常に柔軟性があり、1日2回の食事をとることができます
•概日リズムの断食-13時間の断食は日没から始まり、断食と食事の時間枠を体の自然な時計に合わせます
分析
[分析]タブでは、先週、四半期、年の進捗状況を確認できます。また、詳細な統計を使用して、これらの期間中に断食した時間を追跡できます。
断続的断食トラッカーの特徴：
•断食計画の大規模なリスト
•タイマーで空腹時間を追跡する
•スケジュール間隔
•分析とカレンダービュー
•体重を減らしやすい
•断続的断食中の体の段階
•開始/終了時刻の変更
•断食の通知とリマインダー
•カスタム断食計画を作成する
•知識データベース
•断食クイズ
断続的断食の利点：
•細胞の再生
あなたが断食するとき、あなたの体は古い死んだ細胞を置き換えるために新しい若い細胞を生成します。
• 体重が減る
これを毎日特定の時間適用するか、週に2、3日1食だけ食べると、体が脂肪を燃焼するのに役立ちます。
• 成長ホルモン
絶食は、筋肉の成長、体内の糖分と水分レベル、代謝などのさまざまなプロセスを調整するのに役立ちます。
•インスリンレベル
カロリー制限を行ったグループでは、インスリンレベルが16％減少しました。
•寿命の延長と健康
遺伝子発現は、DNAがタンパク質などの機能性産物の合成を指示するプロセスです。細胞はさまざまな段階で遺伝子発現を調節することができます。このプロセスは、平均余命と体の健康に影響を与えます。
•ブースト代謝
食事を抜くと、代謝率を下げてエネルギーを節約することで、体が順応するようになります。このプロセスは実際にあなたの新陳代謝を高めることができます。
•健康な心臓
断続的断食は、コレステロール値、高血圧、その他の病気の改善に役立つ可能性があります。
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