Stevy: Simple Fasting Tracker

الصيام طريقة بسيطة جدًا لخسارة الوزن وتحسين الصحة.

الصوم المتقطع هو أحد الأساليب الشهيرة التي أثبتت فعاليتها. بعد فترة معينة من الوقت أثناء حمية الصيام ، يبدأ جسمك في استخدام الطاقة من الخلايا الدهنية. هذه العملية تسمى الكيتوزيه. هذا يعني أنك تبدأ في فقدان الوزن وحرق الدهون. ستظهر الأسابيع الأولى مع الصيام نتائج رائعة لمعظم الناس ، وقد يفقد حوالي 10٪ من إجمالي وزن الجسم.

هل هو جيد للصحة؟

من خلال العديد من الدراسات الحديثة ، يعتبر الصيام المتقطع الطريقة الأكثر صحة والأكثر أمانًا لفقدان الوزن بسرعة. الطريقة الحديثة لتناول الطعام - الوجبات المتعددة في اليوم قد تسبب بعض الأمراض: السكري والسرطان وما إلى ذلك. عادة مع الصيام المتقطع سوف تقلل من عدد الوجبات في اليوم.

في تطبيق الصيام لدينا طريقتان للتحكم في فترات الصيام:

الصيام الفوري

إنها في الغالب خطط صيام متقطعة بطول مختلف ووقت البدء / الانتهاء. مستويات مختلفة من المبتدئين إلى المتقدمين. يصوم الفاصل الزمني للتخصيص. يمكنك أيضًا إنشاء أوقات صيام مخصصة.

خطط الصيام المجدولة

خطط الطيار الآلي بطول مختلف ، خطط أسبوعية في الغالب. إنها مؤتمتة بالكامل ومجهزة لك. سيتم إخطارك بموعد بدء وانتهاء فترة الصيام. بالنسبة للمبتدئين ، لدينا خطط مجدولة ليوم واحد في الأسبوع ، أما بالنسبة للمبتدئين ، فقد تختلف حسب احتياجاتك من 3 أيام صيام في الأسبوع وأكثر.

يتعلم

تتوفر معلومات حول مزايا وعيوب نظام الصيام الغذائي والحياة الصحية والمزيد في مدونتنا! تحقق من مراحل الصيام التي يصل إليها جسمك أثناء الصيام.

1) زيادة السكر
2) انخفاض نسبة السكر في الدم
3) تطبيع السكر
4) حرق الدهون
5) الالتهام الذاتي
6) هرمون النمو

لدينا متتبع لرصد هذه القيم والمرحلة الحالية. سترى كم من الوقت قضيته في حرق الدهون وفي مرحلة الالتهام الذاتي.

لا توجد قيود غذائية خلال فترة العيد. أثناء الصيام ، يمكنك تناول أطعمة ومشروبات بدون سعرات حرارية.

Stevy هو تطبيق مجاني للصيام مع خطط مختلفة. سيساعدك جهاز التتبع الخاص بنا على تعزيز نظامك الغذائي لفقدان الوزن وحياة صحية.

الخطط

• 16: 8 سريع متقطع ، أو 16 ساعة سريع ، إنها أشهر فترة صيام تبدأ بها
• 18: 6 سريع متقطع ، أو 18 ساعة سريع ، أصعب قليلاً ولكنه لا يزال مرنًا للغاية ، يمكنك تناول وجبتين يوميًا
• إيقاع سيركادي سريع - يبدأ الصيام لمدة 13 ساعة عند غروب الشمس لمواءمة نافذة صيامك وتناول الطعام مع ساعة جسمك الطبيعية

تحليل

في علامة تبويب التحليل ، يمكنك رؤية تقدمك في الأسبوع الماضي أو ربع السنة أو السنة. كما يمكنك تتبع عدد الساعات التي صمتها خلال هذه الفترات الزمنية مع إحصائيات مفصلة.

مميزات متتبع الصيام المتقطع:
• قائمة كبيرة من خطط الصيام
• تتبع وقت الصيام مع جهاز ضبط الوقت
• فترات الجدول الزمني
• التحليل وعرض التقويم
• سهولة إنقاص الوزن
• مراحل الجسم أثناء الصيام المتقطع
• تغيير وقت البدء / الانتهاء
• إخطارات الصيام والتذكير
• إنشاء خطط مخصصة للصيام
• قاعدة بيانات المعرفة
• اختبار الصيام

فوائد الصيام المتقطع:

• تجديد الخلايا
عندما تصوم ، يولد جسمك خلايا شابة جديدة لتحل محل الخلايا القديمة الميتة.

• فقدان الوزن
قم بتطبيق هذا لعدد معين من الساعات كل يوم أو تناول وجبة واحدة فقط يومين في الأسبوع ، يمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون.

• هرمون النمو
يساعد الصيام على تنظيم العمليات المختلفة مثل نمو العضلات ومستويات السكر والسوائل في الجسم والتمثيل الغذائي وغير ذلك.

• مستويات الأنسولين
انخفضت مستويات الأنسولين بنسبة 16٪ في المجموعة التي مارست تقييد السعرات الحرارية.

• تمديد الحياة والصحة
التعبير الجيني هو العملية التي يوجه بها الحمض النووي تخليق المنتجات الوظيفية مثل البروتينات. يمكن للخلايا أن تنظم التعبير الجيني في مراحل مختلفة. تؤثر هذه العملية على متوسط ​​العمر المتوقع وصحة الجسم.

• زيادة الأيض
سيؤدي تخطي الوجبات إلى تشغيل جسمك للتكيف عن طريق خفض معدل الأيض لتوفير الطاقة. يمكن لهذه العملية في الواقع زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

• قلب صحي
قد يساعد الصيام المتقطع في تحسين مستوى الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.

Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/